Siempre fastidiado.

Ya es oficial el miércoles me fastidié el hombro izquierdo, para ser más exactos el tendón del biceps. Cuando terminé sentía molestias en caliente y al enfriarse fue inexorable.


Ahora que empezaba a superar la misma lesión en el lado derecho se me jode el izquierdo, es mí sino, siempre con ello a cuestas.

Pierna.

Extensiones, 3 x 15 con 60 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 60 kilos.

Espalda.

Remo con mancuerna, 4 x 15 con 27'5 kilos.
Jalones frontales, 4 x 8, 10, 12, 15 con 70 kilos.
Remo sentado en máquina a una mano, 4 x 15 con 100 kilos.

Trapecio.

Encogimientos con mancuernas, 4 x 15 con 27'5 kilos.

Biceps.

Desde la primera serie noté las molestias en forma de pinchazo agudo.
Curl con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl con mancuernas alterno, 3 x 15, 12, 10 con 10, 115, 20 kilos.
Curl Scott con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.