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viernes, 8 de agosto de 2025

Pierna

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 En casa Abdominales Giros con palo, 1 x 100 Flex. lat. 1 x 100 Pierna Zancadas, 3 x 20 pasos. Ext. a una pierna 5 x 15 con goma nº 2+ 20, 2...
jueves, 7 de agosto de 2025

Hombro

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En casa Hombro Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ... Elev. lat. con goma a una mano(nº2) 5 x 15. Posterior con goma a una man...
miércoles, 6 de agosto de 2025

Espalda y bíceps

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En casa  Espalda Remo con barra, 5 x 15, 15, 15, 12, 10 con 40, 50, 60, 70, 80 kilos en superserie con ... Tirón a brazos rectos con goma (n...
lunes, 4 de agosto de 2025

Pecho y tríceps

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 En casa Abdominales Giros con palo, 1 x 100 Flex. lat. 1 x 100 Pecho Press de banca, 7 x 15, 15, 15, 12, 10, 3, 2 con 40, 50, 60, 70, 80, 9...
jueves, 31 de julio de 2025

Hombro

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En casa Hombro Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ... Elev. lat. con goma a una mano(nº2) 5 x 15. Posterior con goma a una man...
miércoles, 30 de julio de 2025

Pierna

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En casa Pierna Zancadas, 3 x 20 pasos. Ext. a una pierna 5 x 15 con goma nº 2+ 20, 25, 30, 35, 40 kilos en triserie con ... Curl femoral a u...
martes, 29 de julio de 2025

Espalda y bíceps

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  En casa  Espalda Remo con barra, 5 x 15, 15, 12, 10, 8 con 40, 50, 60, 70, 80 kilos en superserie con ... Tirón a brazos rectos con goma (...
lunes, 28 de julio de 2025

Pecho y tríceps

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En casa Pecho Press de banca, 5 x 15, 15, 15, 10, 5 con 40, 60, 70, 80, 90 kilos. Press con mancuernas, 5 x 15 con 10 kilos en superserie co...