Pecho y tríceps

En casa

Pecho

Press de banca, 5 x 15, 15, 15, 10, 5 con 40, 60, 70, 80, 90 kilos.

Press con mancuernas, 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Aperturas, 5 x 15 con 10 kilos.

Tríceps

Ext. tumbado con barra Z, 5 x 20, 15, 15, 15, 15 con 10, 15, 15, 20, 20 kilos en superserie con ...

Ext. con goma de pie, 5 x 15 con goma nº5.

A primera hora.