Espalda y bíceps

  En casa 

Espalda

Remo con barra, 5 x 15, 15, 12, 10, 8 con 40, 50, 60, 70, 80 kilos en superserie con ...

Tirón a brazos rectos con goma (nº4) 5 x 15

Jalones al pecho con goma (nº5) 5 x 15

Peso muerto, 5 x 15, 15, 12, 10, 8 con 40, 50, 60, 70, 80 kilos.

Bíceps

Curl martillo, 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Curl con barra agarre cerrado, 5 x 15 con 10, 15, 15, 20, 20 kilos.

A primera hora con Carlos.