Pecho y tríceps

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Pecho

Press de banca, 7 x 15, 15, 15, 12, 10, 3, 2 con 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100 kilos.

Press inclinado, 3 x 15 con 40 kilos en superserie con ...

Aperturas, 3 x 15 con 10 kilos.

Tríceps

Ext. tumbado con barra Z, 5 x 20, 15, 15, 15, 15 con 10, 15, 15, 20, 20 kilos en superserie con ...

Ext. con goma de pie, 5 x 15 con goma nº5.

A primera hora con Carlos.