miércoles, 22 de enero de 2025

Espalda y bíceps

En casa 

Espalda

Remo con barra, 5 x 15 con 40 kilos en superserie con ...
Tirón a brazos rectos con goma (4) 5 x 15.
Peso muerto, 5 x 15, 5, 4 (con correas) con 40, 80, 120, 120, 120 kilos, en superserie con ...
Remo a la cintura con goma (4+4), 5 x 15.

Bíceps

Curl con barra Z, 5 x 15 con 22'6 (50 libras), en superserie con ...
Curl martillo, 5 x 15 con 10 kilos. 

A media mañana.

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