Las personas que tienen más de cuarenta años no pueden pretender llegar al gimnasio y ponerse a entrenar como si tuvieran veinte, lo más probable es que acaben sufriendo una lesión.
Para nosotros, hay cosas importantes a tener muy en cuenta. Una es que el calentamiento no es algo opcional o aconsejable, es obligatorio, consustancial si queremos durar. Tomar nuestro tiempo para empezar, que las articulaciones se calienten al tiempo que los tendones, nunca empezar sin alguna serie ligera.
Otra es la recuperación. En todos estos años he probado múltiples combinaciones de días, músculos, etc, y de algo me he dado cuenta, que necesito más tiempo de recuperación entre sesiones para evitar el sobreentrenamiento, algo más fácil de sufrir de lo que podamos creer.
