Hombro

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en cuatriserie con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº2) 5 x 15 en cuatriserie con ...

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 en cuatriserie con ...

Press con mancuernas sentado, 5 x 15 con 10 kilos.

Por la mañana.