Pecho y tríceps

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Pecho

Press de banca, 5 x 15, 15, 15, 10, 5 con 40, 60, 70, 80, 90 kilos.

Press inclinado, 5 x 15 con 40 kilos en superserie con ...

Aperturas, 5 x 15 con 10 kilos.

Tríceps

Ext. tumbado con barra Z, 5 x 20, 15, 15, 15, 15 con 10, 15, 20, 20, 20 kilos en superserie con ...

Ext. con goma de pie, 5 x 15 con goma nº5.

A primera hora.