Día 4 de diciembre. Cambio de día por el puente.

Pecho

Press vertical, 3 x 20 con 50 kilos.
Press de banca, 6 x 15, 15, 15, 15, 8, 8 con 40, 40, 60, 60, 80, 80 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 3 x 12 con 20 kilos.

Hombro

Press Arnold, 3 x 15 con 10 kilos.
Elevaciones posteriores, 3 x 15 con 10 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Extensiones a una mano trasnuca, 3 x 15 con 10, 12'5, 15 kilos.
Extensiones tumbado barra Z, 1 x 15 con 35 kilos.
Jalones frontales, 3 x 15 con 65 kilos.
Jalón inverso a una mano, 2 x 15 con 30 kilos.

No estoy recuperado del todo, de hecho aún me canso en exceso.