Ahí hemos estado

Pecho

Cruces en polea, 6 x 25, 20, 15, 15, 15, 15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.

Aperturas inclinadas, 3 x 20 con 10 kilos.

Press vertical en máquina, 3 x 15 con 50 kilos. Se acabó el press de banca por ahora.

Hombro

Elevaciones laterales, 3 x 25 con 3 kilos. Y mucho ha sido.

Posterior en Peck Deck, 3 x 25 con 25 kilos.

Elevaciones frontales, 3 x 25 con 3 kilos. Difícil, difícil.

No me puedo quejar, al menos he hecho algo que no pensaba hacer nada.

( Larry Scott)

Triceps

Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 20 con 20 kilos.

Jalones inversos, 3 x 15 con 50 kilos.

Jalones, 3 x 15 con 80 kilos.

Patadas, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.