miércoles, 27 de junio de 2007

Ahí hemos estado

Pecho


Cruces en polea, 6 x 25, 20, 15, 15, 15, 15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.
Aperturas inclinadas, 3 x 20 con 10 kilos.
Press vertical en máquina, 3 x 15 con 50 kilos. Se acabó el press de banca por ahora.


Hombro


Elevaciones laterales, 3 x 25 con 3 kilos. Y mucho ha sido.
Posterior en Peck Deck, 3 x 25 con 25 kilos.
Elevaciones frontales, 3 x 25 con 3 kilos. Difícil, difícil.
No me puedo quejar, al menos he hecho algo que no pensaba hacer nada.

( Larry Scott)
Triceps


Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 20 con 20 kilos.
Jalones inversos, 3 x 15 con 50 kilos.
Jalones, 3 x 15 con 80 kilos.
Patadas, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.

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