lunes, 1 de diciembre de 2008

Recuperándome

El miércoles pasado agarré un catarro y desde entonces no hago otra cosa que intentar recuperarme para hoy.

Pecho

Press de banca, 4 x 15 con 40 kilos.
Aperturas inclinadas, 4 x15 con 10, 15, 20, 25 kilos.
Press inclinado, 4 x 15 con 40 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 40 kilos.
Press militar en máquina Smith, 3 x 15 con 20 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Ext. tumbado con barra z, 3 x 15 con 20 kilos.
Jalones con cuerda, 3 x 15 con 50 kilos.
Jalones inclinado trasnuca con cuerda, 3 x 15 con 50 kilos.