lunes, 29 de diciembre de 2008

Un día de mantenimiento

Pecho

Press de banca, 4 x15 40 kilos.
Aperturas, 4 x 15 con 10 kilos.
Peck deck , 4 x 15 con 50 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 40 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.
Press con mancuernas, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Ext. tumbado con barra z, 3 x 15 con 20 kilos.
Jalones inclinado trasnuca, 3 x 15 con 50 kilos.
Jalones, 3 x 15 con 80 kilos.