Se acabó lo que se daba

(Serge Nubret, la pantera negra)

Ya ha sido imposible entrenar con el dolor.

Pecho

Cruces de polea, 5 x 30, 20, 15, 15, 15 con 20, 30, 40, 50, 60 kilos.

Press inclinado con mancuernas, 3 x 20 con 10 kilos. El mero hecho de cargarme las mancuernas era un pinchazo.

Press de banca, 3 x 15 con 40 kilos. Medias repeticiones.

Cruces de polea, 1 x 15 con 60 kilos.

Hombro

Posterior en peck deck, 3 x 15 con 30 kilos. No había manera, cualquier posición de las manos resultaba en pinchazos.

Press con mancuernas, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20. No podía llegar al final, sin apretar, un asco.

Elevaciones laterales, 3 x 20, con 5 kilos. Elevar el brazo sin peso me causaba dolor, meterle algo de peso, un calvario.

Tal como he llegado a casa me he colocado las bolsas de frio, y me he metido un ibuprofeno y que sea lo que Dios quiera.