A trancas y barrancas.

Pierna

Ext. 3x 15 con 50 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.

Espalda

Jalones agarre neutro, 4 x 15 con 50, 60, 70, 80 kilos.
Dominadas, 4x15 , medias.
Jalones agarre inverso, 4 x 15 con 50, 60, 70, 80 kilos.

Trapecio

Encogimientos con mancuernas, 4 x 15 con 27'5 kilos.

Biceps

Curl con barra, 3 x 20, 15, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Curl scott con barra z, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl con mancuernas, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.