Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30
En el Gym
Gemelo
Elev. de talones de pie, 4 x 15 con 50, 75, 75, 100 kilos. Diferentes posiciones.
Pecho
Cruces en polea, 3 x 50, 30, 20 con 20, 30, 40 kilos.
Press de banca, 8 x 15, 8, 5, 1, 5, 5, 5, 5 con 40, 60, 80, 100, 80, 80, 80, 80 kilos.
Triceps
Jalones, 3 x 30, 25, 20 con 30, 35, 40 kilos.
Ext. tumbado con barra Z, 3 x 15, 12, 10 con 30, 40, 50 kilos.
Press de banca agarre cerrado, 3 x 15 con 40 kilos.
El compañero de entrenamiento estaba malo y en el gimnasio no había nadie, así que solo del todo.
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