Miércoles más lluvioso aún.

Agua para jartar al más pintado.

Pecho.

Press vertical, 3 x 20 con 50 kilos.
Press de banca, 6 x 15, 12, 8, 7, 8, 8 con 40, 60, 80, 80, 80, 80 kilos.
Peck deck, 3 x 15, 15, 12 con 60, 80, 100 kilos.

Hombro.

Elevaciones posteriores, 3 x 15, 12, 12 con 10, 15, 18'5 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 12 con 10, 15, 18'5 kilos.
Press Arnold, 3 x 15, 12, 8 con 15, 20, 25 kilos.

Triceps.

Extensión trasnuca a una mano, 3 x 20, 15, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Jalones, 3 x 15 con 80 kilos.

( Lee Labrada haciendo extensiones tumbado con barra Z)
Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15, 10, 12 con 30, 40, 40 kilos.