San Benito, ayúdame un poquito ( grito de guerra)

Al entrar en el gim, al fondo, en la zona de los pesos libres, la de los que entrenamos medio en serio, estaban dos viejos amigos de los buenos tiempos. Ha sido una agradable sorpresa y creo que psicológicamente ha influido en el entrenamiento que ha estado bastante bien.

Pecho.

Press vertical, 3 x 25 con 50 kilos.
Press de banca, 6 x 15, 12, 8, 9, 9, 10 con 40, 60, 80, 80, 80, 80 kilos. Hoy he cambiado el agarre en el press, quitando el dedo gordo, apoyando la barra sobre las palmas, me encontraba lo suficientemente seguro y el resultado ha sido una mayor concentración en el pectoral.
Press con mancuernas en banco inclinado, 3 x 15, 15, 11 con 25 kilos.

Hombro.

Elevaciones posteriores, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 12'5, 17'5, 22'5 kilos.
Press Arnold sentado, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Triceps.

Extensiones trasnuca a una mano, 3 x 20, 15, 10 con 10, 15, 20 kilos. Molestias en los codos.
Extensiones tumbado, 3 x 15, 10, 10 con 30, 40, 40 kilos.
Jalones en polea, 3 x 15 con 80 kilos.