Prosiguiendo con la reentrada

Tuve algo de agujetas tras el lunes por lo tanto no hice mal en reducir la intesidad y así seguiré.

Giros y flexiones laterales, 1 x 75 en superserie.

Pierna

Extensiones, 3 x 15 con 50 kilos.

Curl femoral de pie, 3 x 15 con 30 kilos.

Espalda

Jalones trasnuca, 3 x 15 con 40 kilos.

Remo con barra, 3 x 15 con 60 kilos.

Jalones frontales, 3 x15 con 40 kilos.

Remo sentado en máquina, 3 x 15 con 50 kilos.

Trapecio

Encogimientos con mancuerna, 4 x 15 con 22'5 kilos.

Biceps

Curl con barra z, 3 x 15 con 10 kilos.

Curl con mancuernas, 3 x 15 con 10 kilos.

Curl scotta con barra z, 3 x 15 con 10 kilos.

Ya estamos de vuelta

Hoy vamos a darle suave, después de dejar pasar todo el mes de agosto y la primera semana de septiembre de descanso.

Giros con palo, 3 x 25 en superserie con

Intercostales con palo, 3 x 25.

Pecho

Cruces de polea 6 x 20, 20, 20, 15, 15, 15 con 20 y 25 kilos respectivamente.

Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 10 kilos.

Press vertical 3 x 15 con 50 kilos.

Hombro

Press militar en máquina, 3 x 15 con 20 kilos.

Posterior en peck deck, 3 x 15 con 20 kilos.

Elevaciones laterales, 3 x 15 con 3 kilos.

Remo de pie con barra, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Jalones con cuerda inclinado trasnuca, 3 x 15 con 4o kilos.

Jalones con cuerda, 3 x15 con 40 kilos.

Fondos en máquina, 3 x 15 con 40 kilos.