miércoles, 23 de enero de 2008

Ahí hemos estado

Giros y flex. 1 x75 de cada.

Pierna

Extensiones, 3 x 15 con 50 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.

Trapecio

Encogimientos con mancuernas, 4 x 15 con 27'5 kilos.

Espalda

Remo sentado en máquina a una mano, 4 x 15 con 95 kilos.
Jalones trasnuca, 4 x 15 con 50 kilos.
Jalones al pecho, 4 x 15 con 50 kilos.

Biceps

Curl con mancuernas, 3 x 15 con 10 kilos.
Curl martillo, 3 x 15 con 10 kilos.
Curl con barra, 3 x 20 con 10 kilos.