lunes, 28 de abril de 2008

Algo pachucho

Tengo un catarro o algo por el estilo, toso, tengo mocos y siento como si alguien me hubiera apaleado.

Pecho

Cruces en polea, 6 x 15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.
Press de banca, 3 x 15, 15, 8 con 40, 50, 60 kilos.
Aperturas planas, 3 x 15 con 20 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 40 kilos.
Press militar en máquina sentado, 3 x 15 con 40 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x15 con 10 kilos.

Triceps

Extensiones a una mano trasnuca de pie, 3 x 15 con 15 kilos.
Jalones frontales agarre oblicuo, 3 x 15 con 80 kilos.
Jalones inversos, 3 x 15 con 50 kilos.