Lunes caluroso

Pecho

Press de banca, 10 x 15 con 40 kilos.
Peck deck, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15, 12, 12 con 60, 70, 70 kilos.
Elev. frontales con barra, 3 x 15, 12, 10 con 10, 20, 30 kilos.
Elev. lat. 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Jalones, 3 x 15 con 50, 65, 80 kilos.
Jalones inclinado trasnuca, 3 x 15 con 50, 65, 80 kilos.
Ext. trasnuca a una mano de pie, 3 x 15 con 10 kilos.

Abdominales

Encogimientos, 3 x 15 en superserie con ...
Elev. de piernas, 3 x 15.