Más calor en Sevilla

Pecho

Press de banca, 10 x 100, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 con 0, 40 kilos.
Aperturas inclinadas, 2 x 15 con 10 kilos.

Hombro

Elev. frontales con barra de pie, 3 x 15, 12, 10 con 10, 20, 30 kilos.
Press militar de pie, 4 x 15, 12, 10, 8 con 10, 20, 30, 40 kilos.
Elev. lat. 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Jalones, 3 x 15 con 50, 65, 80 kilos.
Ext. de pie con barra Z, 3 x 15, 12, 10 con 20, 30, 40 kilos.
Jalones inversos, 3 x 15 con 50 kilos.

Abdominales

Encogimientos, 3 x 15 en superserie con ...
Elev. de piernas tumbado, 3 x 15.