Con ritmo

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Espalda

Remo con mancuerna, 4 x 15 con 27'5 kilos.
Remo a la cintura, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Jalones agarre prono abierto, 4 x 15 con 40, 50, 60, 70 kilos.
Tirón a brazos rectos con cuerda, 3 x 15 con 60 kilos.

Biceps

Curl en polea alta, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.

Curl Scott en máquina polea, 4 x 15 con 20, 25, 30, 35 kilos.
Curl con mancuernas de pie, 4 x 15 con 10, 12'5, 15, 17'5 kilos.