Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30 en alternancia con ...
Encogimientos superiores, 2 x 30
En el Gym
Gemelos
Elev. de talones sentado, 4 x 15 con 100 kilos.
Pecho
Cruces en polea, 3 x 50, 25, 15 con 20, 30, 40 kilos.
Press inclinado, 4 x 15, 10, 6, 2 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Press de banca, 3 x 6, 4, 2 con 80, 100, 120 kilos. Las molestias persisten.
Press vertical sentado, 2 x 15 cn 50, 100 kilos.
Triceps
Jalones, 3 x 30, 25, 20 con 30, 35, 40 kilos.
Ext. tumbado con barra Z, 6 x 15, 15, 15, 13, 2, 20 con 20, 30, 40, 50, 60, 40 kilos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario