De nuevo solo

En casa

Abdominales

Giros con palo,1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Espalda

Remo con barra, 5 x 15, 12, 10, 5, 5 con 40, 70, 100, 100, 100 kilos.
Peso muerto, 5 x 2 con 100, 110, 120, 130, 140 kilos.

Encogimientos, 5 x 15, 12, 10, 8, 6 con 100, 110, 120, 130, 140 kilos.

Biceps

Curl con barra Z, 6 x 20, 15, 15, 12, 10, 6 con 10, 20, 30, 40, 50, 60 kilos.

Curl martillo, 3 x 8 con 27'5 kilos.