En casa
Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30
En el Gym
Espalda
Remo con barra, 4 x 15, 8, 4, 4 con 40, 80, 120, 120 kilos. Hubo un intento fallido con 160.
Peso muerto, 5 x 15, 8, 6, 1, 2 con 40, 80, 120, 160, 150 kilos.
Encogimientos, 4 x 15 con 120 kilos.
Biceps
Curl con barra, 6 x 15, 15, 12, 10, 8, 4 con 10, 20, 30, 40, 50, 60 kilos.
Curl martillo, 3 x 15 con 25 kilos.
Resentidos los tendones de la paliza de ayer en el pecho hemos empezado a tantear los límites en la espalda hoy repitiendo mi mejor marca en el peso muerto.
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