Algo mejor pero sin lanzar las campanas al vuelo

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Espalda

Jalones al pecho agarre prono, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Remo con mancuerna, 3 x 15 con 27'5 kilos.
Jalones al pecho, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Remo a la cintura, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.

Biceps

Curl con barra Z, 3 x 15, 12, 10 con 20, 30, 40 kilos.
Curl inverso, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl Scott en máquina polea, 3 x 15, 12, 10 con 20, 30, 40 kilos.