lunes, 3 de diciembre de 2012

Bien ha estado

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30 en superserie con ...
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Máquina Elíptica 5 minutos.

Pecho y Espalda

Press inclinado, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos en superserie con ...
Remo con barra, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.
Press con mancuernas, 3 x 15 con 20, 22'5, 25 kilos en superserie con ...
Remo a la cintura, 3 x 15 con 40, 60, 80 kilos.
Press de banca, 3 x 15 con 40, 50, 60 en superserie con ...
Remo con barra inverso, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Cruces en polea, 2 x 30, 25 con 20, 25 kilos en superserie con ...
Jalones al pecho, 2 x 30, 25 con 40, 50 kilos.

Máquina Elíptica 5 minutos

Estiramientos y finito

El hombro izquierdo estaba revoltoso, por lo demás bastante bien, controlando el tiempo de descanso que nunca fue superior a dos minutos.

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