Un poco reventado

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30 alternado con ...
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, muy suaves

Pecho y espalda

Alternado todo.

Press inclinado, 4 x 15, 12, 10, 7 con 30, 50, 70, 90 kilos, las últimas medias.
Remo con barra, 4 x 15, 12, 10, 7 con 30, 50, 70, 90 kilos.
Press con mancuernas, 4 x 15 con 20, 22'5, 25, 27'5 kilos.
Remo inverso, 4 x 15 con 50, 60, 70, 80 kilos.
Peck deck, 4 x 15, 12, 10, 8 con 50, 60, 70, 80 kilos.
Jalones trasnuca, 4 x 15, 12, 10, 8 con 50, 60, 70, 80 kilos.

Elíptica, 5 minutos, también bastante suaves

Desde que empecé calentanto los hombros me sentía agotado, reventado de la paliza de ayer con los cambios de ritmo y demás, con mal cuerpo por una alimentación deficiente el fin de semana y  como consecuencia de todo ello, poco animado, pero, para variar, sacando fuerzas de flaqueza me puse al lio y algo se ha hecho.