Cambio de rutina

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, subiendo velocidad.

Pecho

Press vertical, 3 x 15 con 50 kilos.
Cruces en polea baja, 3 x 25, 20, 15 con 15, 20, 25 kilos.
Press de banca, 2 x 15, 10 con 40, 60 kilos.
Press de banca, parciales en el soporte, 5 x 5 rep. con 100, 120, 140, 160, 170 kilos.
Press de banca, 5 x 5 con 80 kilos.
Press de banca, 2 x 15, 25 con 40, 20 kilos.

Triceps

Jalones con cuerda, 3 x 15 con 40 kilos.
Ext. trasnuca inclinado con cuerda, 3 x 15 con 40 kilos.

Elíptica, 5 minutos, suave.

Iniciamos esta nueva rutina más orientada a la fuerza.