Pecho y tríceps

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Plancha inclinada, 2 x 20"
Elev. de piernas tumbado, 2 x 20

En el gimnasio

Pecho y tríceps

Press de banca (barra olímpica) 7 x 15, 15, 10, 1+3 neg, 3 neg, 2 neg, 6 con ayuda, con 40, 40, 80, 120, 140, 160, 120 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 6 x 15, 10, 10, 10, 8, 8 con 30, 40, 40, 40, 40, 40 kilos.
Aperturas inclinadas, 5 x 15, 15, 15, 12, 10  con 15, 20, 25, 30, 30 kilos.
Peck deck, 5 x 10, 5, 5, 5, 5 con 80, 100, 100, 100, 100 kilos.

Con Joaquín.

Jalones con cuerda, 3 x 15 con 40 kilos.
Patadas, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Jalones inversos, 3 x 15 con 40 kilos.