Pecho y tríceps

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Plancha inclinada, 2 x 20"
Elev. de piernas tumbado, 2 x 20

Pecho

Press de banca, 10 x 50, 25, 15, 10, 5, 1, 1, 5, 10, 15 con la barra, 20, 40, 60, 80, 100, 100, 80, 60, 40 kilos.
Press con mancuernas, 7 x 15, 15, 10, 10, 10, 10, 10 con 20, 30, 40, 40, 40, 40, 40 kilos.
Aperturas, 6 x 15, 15, 15, 12, 15, 15 con 10, 20, 30, 30, 20, 10 kilos.

Tríceps

Ext. tumbado con barra Z, 3 x 15 con 10, 20, 30 kilos.
Ext. de pie trasnuca con mancuerna, 3 x 15 con 10 kilos.
Patadas traseras, 3 x 15 con 10 kilos.

Al arrancar el coche estaba sin batería, así que ha tocado entrenar en casa.