No se puede pedir más

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Gemelo

Elevación de talones sentado, 4 x 15 con 100 kilos.

Pecho

Cruces en polea, 3 x 50, 25, 15 con 20, 30, 40 kilos.
Press de banca, 9 x 15, 10, 5, 5, 5, 5, 5, 1, negativa con 40, 60, 80, 80, 80, 80, 80, 100, 120 kilos.

Triceps

Jalones con cuerda, 3 x 25, 25, 15 con 20, 25, 30 kilos.
Ext. tumbado con barra Z, 6 x 15, 15, 15, 15, 4, 2 con 10, 20, 30, 40, 50, 60 kilos.

Las muñecas no andan muy recuperadas y los hombros han hecho lo que han podido, no se puede pedir más