miércoles, 4 de julio de 2012

Un pelín mejor

Espalda

Jalones al pecho, 4 x 15, 12, 10, 7 con 50, 60, 70, 80 kilos.
Remo a la cintura, 4 x 15 con 50 kilos.
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Jalón a una mano, 4 x 15 con 20 kilos.
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Tirón a brazos rectos con cuerda, 3 x 15 con 40 kilos.

Biceps

Curl con mancuernas, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
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Curl Scott en máquina polea, 3 x 15, 12, 10 con 30, 35, 40 kilos.
Curl martillo en banco Scott, 3 x 15 con 10 kilos.
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Un poco mejor que ayer pero sigo estando muy tocado.