Algo cansado

Noche calurosa que impidió conciliar el sueño hasta la madrugada con el consiguiente cansancio debido a la falta de descanso.

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Gemelos

Elevación de gemelos sentado, 4 x 15 con 100 kilos.

Pecho

Cruces en polea, 5 x 15 con 20, 25, 30, 35, 40 kilos.
Press de banca, 5 x 15, 12, 8, 1, 20 con 40, 60, 80, 100, 60 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 5 x 15, 15, 15, 12, 10 con 20, 22'5, 25, 27'5, 27'5 kilos.

Triceps

Jalones agarre inclinado (polea directa) 3 x 15, 12, 10 con 30, 40, 50 kilos.
Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos.
Ext. a una mano trasnuca de pie, 3 x 15 con 10, 12'5, 15 kilos.
Jalones inversos, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.