Con mucha mano izquierda

En casa

Oblicuos

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Giros inclinado, 1 x 100

En el Gym

Pierna

Con mucho cuidado y dispuesto a parar en cuanto sintiese el más mínimo dolor

Extensiones, 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30, 50, 60 kilos.
Prensa, 3 x 20 con 100 kilos. 5 con las dos piernas, 5 con una, 5 con la otra, 5 con las dos.
Sentadilla en máquina Smith, 3 x 15, 12, 10 con 40, 80, 120 kilos. La última parciales.
Peso muerto, 3 x 15, 10, 5 con 40, 80, 120 kilos.

Hombro y trapecio

Press con mancuernas sentado, 3 x 15, 12, 10 con 10, 20, 30 kilos.
Elev. laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 12'5, 15 kilos. Aquí me molestaba mantenerme de pie.
Encogimientos con barra, 4 x 15 con 120 kilos. Igual que el anterior.
Elev. frontales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.