En casa
Oblicuos
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Giros inclinado, 1 x 100
En el Gym
Bicicleta, 5 minutos
Pierna
Extensiones, 3 series con 25 kilos.
Prensa, 3 x series con 50 kilos.
Gemelo
Gemelo en prensa, 2 series con 50 kilos.
Hombro y trapecio
Elev. lat. con cable, 2 series con 5 kilos.
Elev. frontales, 2 series con 10 kilos.
Peck deck posterior, 2 series con 30 kilos.
Encogimientos con mancuernas, 2 series con 10 kilos.
Máquina Elíptica, 5 minutos.
Como me aprendí la lección de ayer hoy he ido mucho más tranquilo con la elíptica y la cosa no ha ido demasiado mal, de lo cual me alegro mucho.
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