miércoles, 7 de noviembre de 2012

El día más suave

En casa

Oblicuos

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Giros inclinado, 1 x 100

En el Gym

Bicicleta, 5 minutos

Pierna

Extensiones, 3 series con 25 kilos.
Prensa, 3 x series con 50 kilos.

Gemelo

Gemelo en prensa, 2 series con 50 kilos.

Hombro y trapecio

Elev. lat. con cable, 2 series con 5 kilos.
Elev. frontales, 2 series con 10 kilos.
Peck deck posterior, 2 series con 30 kilos.
Encogimientos con mancuernas, 2 series con 10 kilos.

Máquina Elíptica, 5 minutos.

Como me aprendí la lección de ayer hoy he ido mucho más tranquilo con la elíptica y la cosa no ha ido demasiado mal, de lo cual me alegro mucho.