Entrenando acompañado.

Hoy he ido a entrenar con mí hija mayor porque en su instituto habían hecho puente. Hemos efectuado la misma rutina, ella con el peso adaptado a sus fuerzas, pero manteniendo los ejercicios, las repeticiones y los tiempos de descanso, que no es poco. A mi también me ha venido bien estar espoleado con el tiempo.

Pierna.

Extensiones, 3 x 15, 15, 12 con 50, 75, 100 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 50 kilos.

Espalda.

Remo con mancuerna, 4 x 15 con 27'5 kilos.
Jalones al pecho, 4 x 15 con 70 kilos.

( Lee Haney haciendo jalones al pecho)
Remo sentado en máquina a una mano, 4 x 15 con 100 kilos.

Trapecio.

Encogimientos con mancuerna, 4 x 15 con 27'5 kilos.

Biceps.

Curl con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl con mancuernas alterno, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Curl Scott, 4 x 15, 10, 10, 15 con 20, 30, 30, 20 kilos.
He sentido menos molestias en el tendón bicipital del brazo izquierdo.