Giros y flexiones laterales para la cintura, 3 x25 de cada.
Pecho
Cruces en polea, 6 x 20, 15 con 20, 25, 30, 35, 40, 50 kilos.
Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 10 kilos.
Press vertical, 3 x 15 con 50 kilos.
Hombro
Press militar en máquina, 3 x 15 con 30 kilos.
Peck deck para posterior, 3 x 15 con 20 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 3 kilos.
Triceps
Jalón frontal agarre curvo, 3 x 15 con 50 kilos.
Jalón inverso a una mano, 3 x 15 con 20 kilos.
Jalón trasnuca inclinado 3 x 15 con 50 kilos.
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