Tengo un catarro agarrado al pecho que me ha estado dando la lata desde el viernes y no he conseguido quitármelo, así que hoy y mañana iremos suaves mientras me recupero.
Pecho
Press de banca, 5 x 15, 15, 15, 15, 8, 4 con 40, 40, 40, 40, 60, 80 kilos.
Peck deck, 4 x 15 con 50 kilos.
Press inclinado, 4 x 15 con 40 kilos.
Hombro
Peck deck posterior, 3 x 15 con 50 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.
Press con mancuernas de pie, 3 x 15 con 10 kilos.
Triceps
Fondos en máquina, 3 x 15 con 50 kilos.
Patadas, 3 x 15 con 10 kilos.
Ext. de pie con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
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