Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30
En el gym
Pecho
Sigo con el hombro en proceso de recuperación o de defenestración, ya no sé muy bien hacia donde voy pero sigo adelante, por eso aunque con 80 kilos ya no me sentía cómodo, metí los 100 para ver donde estaba, que es mejor que la semana pasada pero distando mucho de encontrarme en óptimas condiciones, o simplemente en condiciones.
Cruces en polea, 5 x 15 con 20, 25, 30, 35, 40 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 5 x 15 con 20, 22'5, 25, 27'5, 27'5 kilos.
Press de banca, 5 x 15, 12, 10, 1, 15 con 40, 60, 80, 100, 60 kilos.
Triceps
Jalones, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.
Patadas, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Fondos, 3 x 10 ( bajando poco para implicar lo mínimo al hombro)
Press declinado agarre cerrado, 2 x 15, 20 con 40 kilos.
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