Pecho y triceps

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100 

Flex lat. 1 x 100

En el Gym

Pecho

Press de banca, 9 x 10, 10, 2, 3, 1, 1, 1, 1, 5 con 40, 40, 80, 80, 100, 100, 100, 100, 80 kilos.

Press con mancuernas inclinado, 7 x 15, 15, 10, 10, 10, 10, 10 con 30, 30, 40, 40, 40, 40, 40 kilos.

Aperturas, 4 x 15, 10, 6, 10, 15 con 20, 25, 30, 25, 20 kilos.

Press inclinado en máquina, 5 x 15 con 40 kilos.

Tríceps

Jalones, 5 x 15, 12, 10, 8, 6 con 30, 35, 40, 45, 50 kilos.

Ext con cuerda inclinado trasnuca, 5 x 15 con 20, 20, 25, 25, 30 kilos.

A primera hora con Joaquín y Carlos.