En casa
Pecho
Press de banca, 5 x 15, 15, 5, 5, 5 con 40, 60, 80, 80, 80 kilos.
Aperturas, 5 x 15 con 10 kilos.
Hombro
Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos.
Press sentado con mancuernas, 60º, 5 x 15 con 10 kilos.
Tríceps
Ext. con goma de pie, 5 x 15 con goma nº5+nº2 en superserie con ...
Extensiones tumbado con barra Z, 5 x 15 con 20 kilos.
A media mañana.
