Hombro

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. con goma a una mano(nº3'5) 5 x 15 (todas seguidas)

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

Press militar, 6 x 15, 15, 15, 10, 5, 5 con 10, 20, 30, 40, 50, 50 kilos.

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 (todas seguidas)

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos.

A primera hora con Carlos.

Hombro

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. con goma a una mano(nº3'5) 5 x 15 (todas seguidas)

Press militar, 5 x 15, 15, 10, 5, 5 con 20, 30, 40, 50, 50 kilos.

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 (todas seguidas)

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A primera hora.

Hombro

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. con goma a una mano(nº3'5) 5 x 15.

Press militar, 5 x 15, 15, 10, 10, 5 con 20, 30, 40, 40, 50 kilos.

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15.

Elev. lat. 5 x 10 con 12'5 kilos.

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A primera hora con Carlos.

Hombro

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. con goma a una mano(nº3'5) 5 x 15.

Press militar, 5 x 15, 15, 15, 10, 5 con 10, 20, 30, 40, 50 kilos.

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15.

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A media mañana.

Hombro

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. con goma a una mano(nº3'5) 5 x 15.

Press militar, 5 x 15 con 20 kilos en triserie con ...

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en triserie con ...

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15.

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A primera hora con Carlos.

Hombro

  En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº3'5) 5 x 15.

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 en superserie con ...

Press militar, 5 x 15, 15, 15, 12, 12. 12 con 20, 30, 40, 40, 40 kilos.

Press con mancuernas sentado, 5 x 15 con 20 kilos en superserie con ...

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A primera hora con Carlos.

Hombro

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº3'5) 5 x 15.

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 en superserie con ...

Press militar, 5 x 15, 15, 15, 12, 5 con 10, 20, 30, 40, 50 kilos.

Press con mancuernas sentado, 5 x 15 con 20 kilos en superserie con ...

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A primera hora.

Hombro

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº3'5) 5 x 15.

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 en superserie con ...

Press militar, 5 x 15, 15, 15, 10, 10 con 10, 20, 30, 40, 40 kilos.

Press con mancuernas sentado, 5 x 15 con 20 kilos en superserie con ...

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A primera hora con Carlos.

Hombro

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº2'5) 5 x 15.

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 en superserie con ...

Press militar, 5 x 15, 15, 15, 10, 5 con 10, 20, 30, 40, 50 kilos.

Press con mancuernas sentado, 5 x 15 con 20 kilos en superserie con ...

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A primera hora con Carlos.

Hombro

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº2'5) 5 x 15.

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 en superserie con ...

Press militar, 5 x 15, 15, 15, 10, 5 con 10, 20, 30, 40, 50 kilos.

Press con mancuernas sentado, 5 x 15 con 20 kilos en superserie con ...

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A media mañana.

Hombro

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº2'5) 5 x 15.

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 en superserie con ...

Press militar, 5 x 15, 15, 15, 10, 5 con 10, 20, 30, 40, 50 kilos.

Press con mancuernas sentado, 5 x 15 con 20 kilos en superserie con ...

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A media mañana.

Hombro

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº2'5) 5 x 15.

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 en superserie con ...

Press militar, 5 x 15, 15, 15, 10, 5 con 10, 20, 30, 40, 50 kilos.

Press con mancuernas sentado, 5 x 10 con 20 kilos en superserie con ...

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A media mañana. El calor empieza a ser un pequeño inconveniente dado que entreno a la intemperie.

Hombro

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº2'5) 5 x 15.

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 en superserie con ...

Press militar, 5 x 15, 15, 15, 10, 5 con 10, 20, 30, 40, 50 kilos.

Press con mancuernas sentado, 5 x 10 con 20 kilos en superserie con ...

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A media mañana.

Hombro

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº2'5) 5 x 15.

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 en superserie con ...

Press militar, 5 x 15, 15, 15, 10, 5 con 10, 20, 30, 40, 50 kilos.

Press con mancuernas sentado, 5 x 10 con 20 kilos en superserie con ...

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A media mañana.

Hombro

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Press militar, 5 x 15, 15, 15, 10, 5 con 10, 20, 30, 40, 50 kilos.

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en triserie con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº2'5) 5 x 15 en triserie con ...

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15.

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos en superserie con ...

Press con mancuernas sentado, 5 x 15 con 20 kilos.

A media tarde con Carlos.

Hombro

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en serie gigante con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº2'5) 5 x 15 en serie gigante con ...

Press militar, 5 x 15, 15, 15, 10, 10 con 10, 20, 30, 40, 40 kilos en serie gigante con ...

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 en serie gigante con ...

Remo de pie con barra, 5 x 15, 15, 10, 6, 6 con 20, 20, 30, 40, 40 kilos en serie gigante con ...

Press con mancuernas sentado, 5 x 15 con 20 kilos.

A media mañana.

Hombro

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 en cuatriserie con ...

Press militar, 5 x 15, 15, 15, 10, 10 con 10, 20, 30, 40, 40 kilos en cuatriserie con ...

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en cuatriserie con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº2'5) 5 x 15.

Press con mancuernas sentado, 5 x 15 con 20 kilos en superserie con ...

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A media mañana.

Hombro

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 en cuatriserie con ...

Press militar, 5 x 15, 15, 15, 10, 10 con 10, 20, 30, 40, 40 kilos en cuatriserie con ...

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en cuatriserie con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº2'5) 5 x 15.

Press con mancuernas sentado, 5 x 15 con 20 kilos en superserie con ...

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A primera hora.

Hombro

 En el Gym

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Press en máquina, 6 x 15, 15, 15, 12, 8, 5 con 30, 50, 70, 70, 90, 100 kilos.

Press con mancuernas, 7 x 15, 10, 5, 5, 15, 15, 15 con 20, 30, 40, 40, 20, 20, 20 kilos.

Elev. laterales, 7 x 15, 10, 15, 5, 15, 15, 15 con 15, 20, 25, 30, 20, 20, 20 kilos.

Posterior en peck deck, 6 x 15, 12, 10, 5, 5, 5 con 50, 70, 90, 100, 100, 100 kilos.

A primera hora con Joaquín. 

Hombro

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 en superserie con ...

Press militar, 5 x 15, 15, 15, 10, 10 con 10, 20, 30, 40, 40 kilos.

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº2'5) 5 x 15.

Press con mancuernas sentado, 5 x 10 con 20 kilos en superserie con ...

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A media mañana.