Hombro

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Press militar, 5 x 15, 15, 15, 10, 5 con 10, 20, 30, 40, 50 kilos.

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en triserie con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº2'5) 5 x 15 en triserie con ...

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15.

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos en superserie con ...

Press con mancuernas sentado, 5 x 15 con 20 kilos.

A media tarde con Carlos.