Hombro

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. con goma a una mano(nº3'5) 5 x 15.

Press militar, 5 x 15, 15, 10, 10, 5 con 20, 30, 40, 40, 50 kilos.

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15.

Elev. lat. 5 x 10 con 12'5 kilos.

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A primera hora con Carlos.