Pecho y tríceps

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Pecho

Press de banca, 7 x 15 con 40, 50, 60, 70, 70, 70, 70 kilos.

Aperturas, 3 x 15 con 12'5 kilos en superserie con ...

Press con mancuernas, 3 x 15 con 12'5 kilos.

Tríceps

Ext. con goma de pie, 5 x 15 con goma nº5 + goma nº4 en superserie con ...

Extensiones trasnuca a una mano de pie, 5 x 15 con 10 kilos.

A primera hora con Carlos.