En el Gym
Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Hombro
Press en máquina, 6 x 15, 15, 15, 12, 8, 5 con 30, 50, 70, 70, 90, 100 kilos.
Press con mancuernas, 7 x 15, 10, 5, 5, 15, 15, 15 con 20, 30, 40, 40, 20, 20, 20 kilos.
Elev. laterales, 7 x 15, 10, 15, 5, 15, 15, 15 con 15, 20, 25, 30, 20, 20, 20 kilos.
Posterior en peck deck, 6 x 15, 12, 10, 5, 5, 5 con 50, 70, 90, 100, 100, 100 kilos.
A primera hora con Joaquín.
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