Semana suave, segundo día

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30 en alternancia con ...
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Espalda

Jalones al pecho, 3 x 15, 10, 5 con 40, 60, 80 kilos.
Remo con mancuerna, 3 x 15 con 20 kilos.
Remo a la cintura, 3 x 15, 10, 5 con 40, 60, 80 kilos.
Pullover, 3 x 15 con 20 kilos.

Trapecio

Remo al mentón, 4 x 15 con 20 kilos.

Biceps

Curl Scott en máquina polea, 3 x 15, 10, 5 con 20, 25, 30 kilos.
Curl de concentración, 3 x 15 con 10 kilos.
Curl en polea baja, 3 x 15 con 30, 35, 40 kilos.